jak się

[...] do skromnych tribulusów. Łatwiej zrobić takie porównanie niż np. stacków kreatynowych czy różnych pobudzaczy, aakg etc. Czarno na białym laboratorium nam powie czy nie jest tak jak z daa megabola. Jakby co jestem chętny do testu ;) Mogę nawet porwać się na coś z górnej półki (na razie tylko testoplast, tribu up i tribulus z ultimate chyba)

Jak maestron będzie lecieć to jakiś gruby koncert się szykuje.

Tak jak faku pisze techniki sie trzymac. Unikac cwiczen z duzym obciazeniem przewyzszajacym mozliwosci naszego kregoslupa i nas (te 30kg jest OK) . Jesli tego dopilnujesz i bedziesz madrze cwiczyl (znowu faku dobrze pisze ) to wszystko bedzie ok ... bedziesz rosl i rósl i rósł :)

hehe przypomniał mi sie koleś jak tak koszule potraktował

Same pompki nie wystarczą, wypadało by podejść na siłownie, a jak nie to zajrzec do działu trening w domowych warunkach, co do jedzenia to sam ryż nie wystarczy, musisz się nauczyć komponować posiłki, zajrzyj do działu odzywianie.

Jak będziesz się dobrze odżywiał to zmiana wagi Ci nie grozi. Im więcej tego wysiłku będzie w skali tygodnia tym więcej trzeba będzie jeść aby zachować wagę i aby te treningi były dobre jakościowo.

dzięki Panowie, zrobiłem już. Nie tak jak chciałem ale jednak. Wkleilem link, który gdzies się zapisal na jakims serwerze przez strone tinypic.pl

Wykonuj trening raz w tygodniu normalnie jak każdą partie traktuj klatkę trening oparty na pompkach może występować następująco tak wyglądały moje treningi … KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x …. 2) Pompki z nogami na taborecie ( conajmiej 40 cm wyżej niż podłoga ) 3x … 3) Pompki [...]

cp możesz brać spokojnie rano bo to bedzie prawie to samo jak przed tren. siowym, po nim KA a także po sportach walki drugi raz KA/w obydwu przypadkach dobrze jest wziąc także i carbo/. swoją drogą ne masz jednak możliwosci ustawienia tego tak by wypadał jeden trening dziennie/choćby nawet nie było to do końca mozliwe to zawsze ile sie da warto/.

[...] pomaga pośrednio "dotrzeć do celu" więc choc trudno stwierdzic "naocznie" jego przydatnosc to jednak wiele przesłanek wskazuje na to że dokłada swoją cegiełke do rozwoju mięśni/bardziej polecałbym nawet na redukcji, ale w treningu masowym, jak w każdym rodzaju sie przydaje/. jako "ciche" ale pożądane wspomaganie.

Przerwy robisz tak dlugie,jak po jakims czasie jestes w stanie podniesc pewny ciezar. musisz dostosowac sie sam do swojego ciala;)

tłuszczy podczas redukcji nie trzeba sie bac i to co napisał Ozzy to mało białko mozez podbic 2,5 ale jak pisze zacznij z tego pułapu co ci napisałem i powoli bedziesz korygował

[...] masz np zapotzrebowanie 200g to tak dla przykładu jednego dnia dostarczasz np 200-210 g więc jest ok odzywka zbędna, kolejnego dnia Ci wyjdzie 170g z diety więc musisz dać ok 40g prochu to będzie właśnie ok 30g białka. moze też się tak okazać że masz zaplanowany dzien na 200g białka ale coś Ci wypadnie gdzieś nie masz jak zjeść to dajesz odzywkę

DECKHATLON ,CAREFURY ,GEANY (czy jak to sie pisze )itp wszedzie jest tam sprzet.w kazdym centrum handlowym

Po treningu jest ważne jak najszybciej dostarczyć weglowodany. Wtedy organizm szybciej się regeneruje itp.A ja bym wolał Banany jakbym miał wybierać Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-04-15 17:30:58

[...] tylko z tego powodu się powiększają (przynajmniej u mnie tak jest), do tego większa pompa i wytrzymałość (mogę więcej razy podnieść ten sam ciężar). Myślę, że po 2 tygodniach powinieneś już jakiś "objaw" zauważyć. Jak nie to coś z dietą, treningiem jest nie tak, albo należysz do małej grupy pechowców, na których kreatyna nie działa.

Mozesz miec pekniete żebro. Jak tak mialem po treningu bjj. Tez mnie chlopak scisnal, nocy nie przespalem..a nad ranem modlilem sie o szybkie zjescie z tego swiata . Jesli to pekniete zebro to poboli 2-3miesiace.

ehh ale gdzies czytałem ze niby jak jexdzisz na wiekszych to ci sie miescnie bardziej urabiaja a na mniejszych to wyszczupalsz ablo odwrotnie nie pamietam

najprościej będzie jak mu powiesz żeby się odczepił

Kobieto, Ty męczysz już chyba pół roku ten temat. Przez ten czas wzoru do liczenia zapotrzebowania byś się nauczyła na pamięć. Poszukaj wzoru Mifflin St Joer oblicz, wrzuć obliczenia do sprawdzenia i zobaczymy jak Ci poszło